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チーズ風味のチキンカツ

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チーズ風味のチキンカツ
  • 調理時間 
  • 熱量 541kcal(1人分)
  • 塩分 2.3g(1人分)

鶏肉にまぶすパン粉に、チーズを加えてこくをプラス。
色鮮やかなアスパラガスの素揚げとともに盛りつければ、見た目も華やか。

料理:

材料 (2人分)

  • 鶏胸肉(大) 1枚(約250g)
  • グリーンアスパラガス 4本
  • 粉チーズ 大さじ1
  • 溶き卵 適宜
  • トマトケチャップ しょうゆ パン粉 塩 こしょう 小麦粉 揚げ油

作り方

アスパラガスは根元の堅い部分を切り、ピーラーで根元から半分くらいまで皮をむいて、長さを半分に切る。小さめの器にトマトケチャップ大さじ2としょうゆ小さじ1を入れて混ぜ合わせ、ソースを作る。
ボールにパン粉1/2カップと粉チーズを入れて混ぜ、チーズ入りパン粉を作る。鶏肉は塩、こしょう各少々をふり、小麦粉、溶き卵、チーズ入りパン粉の順にころもをつける。
揚げ油を中温(170~180℃。パン粉を少量落とすと、すぐにシュワッと音を立てて広がる程度)に熱してアスパラガスを入れ、2~3分揚げる。取り出して油をきり、塩少々をふる。続けて、揚げ油に鶏肉を入れ、ときどき上下を返しながら7~8分揚げて、きつね色になったら取り出して油をきる。1分ほどおいてから食べやすく切り、アスパラガスとともに器に盛って、1のソースをかける。

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