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鶏肉とキャベツのにんにく焼き

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鶏肉とキャベツのにんにく焼き
  • 熱量 296kcal(1人分)
  • 塩分 1.9g(1人分)

料理:

材料 (2人分)

  • 鶏もも肉 1枚(約250g)
  • キャベツ 1/4個(約300g)
  • にんにく 2かけ
  • 塩 こしょう しょうゆ

作り方

鶏肉は、身の厚い部分に切り目を入れて開き、厚みを均一にする。縦半分に切り、全体に塩小さじ1/3、こしょう少々をふる。にんにくは横に薄切りにし、しんを取る。キャベツは4等分のくし形に切る。
フライパンに鶏肉を皮目を下にして並べ入れ、中火にかける。5~6分焼き、鶏肉から脂が出てきたらにんにくを加える。鶏肉を裏返し、にんにくをときどき返しながら、さらに3分ほど焼く。
鶏肉とにんにくを取り出し、続けて同じフライパンにキャベツを並べ入れる。焼き色がつくまで2分ほど焼いて裏返し、さらに2分ほど焼く。こんがりと焼き色がついたら、しょうゆ小さじ2を回しかけて取り出す。鶏肉を食べやすい大きさに切って器に盛り、キャベツを添えてにんにくを散らす。

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