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薬味じょうゆのとろろご飯

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薬味じょうゆのとろろご飯
  • 熱量 489kcal(1人分)
  • 塩分 2.8g(1人分)

やまといもはたたいて、歯ごたえを残します。ピリ辛のしょうゆだれをかけて、混ぜながらどうぞ。

料理:

材料 (2人分)

  • やまといも 200g
  • きゅうり 1/2本
  • みょうが 2個
  • しし唐辛子 3~4本
  • ねぎ 5cm
  • 赤唐辛子の小口切り 1本分
  • 温かいご飯(好みで雑穀ご飯) どんぶり2杯分(約400g)
  • 塩 しょうゆ ごま油

作り方

やまといもは皮をむいてポリ袋に入れ、すりこ木などでかるくたたいて割る。きゅうりは斜め薄切りにしてから、縦に細切りにする。塩少々をふって5分ほどおき、水けを絞る。みょうがは、薄い小口切りにする。しし唐辛子はへたの先を切り、薄い小口切りにする。ねぎは粗みじんに刻む。
やまといもは皮をむいてポリ袋に入れ、すりこ木などでかるくたたいて割る。きゅうりは斜め薄切りにしてから、縦に細切りにする。塩少々をふって5分ほどおき、水けを絞る。みょうがは、薄い小口切りにする。しし唐辛子はへたの先を切り、薄い小口切りにする。ねぎは粗みじんに刻む。
やまといもの入ったポリ袋の下の一角を切って穴をあけ、絞り出すようにして、ボールにやまといもを入れる。きゅうり、みょうがを加えて混ぜ合わせる。
やまといもの入ったポリ袋の下の一角を切って穴をあけ、絞り出すようにして、ボールにやまといもを入れる。きゅうり、みょうがを加えて混ぜ合わせる。
別のボールに、しし唐辛子、ねぎ、赤唐辛子と、しょうゆ大さじ2、ごま油小さじ1を混ぜ合わせ、器に入れる。別の器に、温かいご飯、【2】をそれぞれ盛り、混ぜながらいただく。
(1人分489kcal、塩分2.8g)
別のボールに、しし唐辛子、ねぎ、赤唐辛子と、しょうゆ大さじ2、ごま油小さじ1を混ぜ合わせ、器に入れる。別の器に、温かいご飯、【2】をそれぞれ盛り、混ぜながらいただく。
(1人分489kcal、塩分2.8g)

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