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和風甘辛ハンバーグ

(3)
和風甘辛ハンバーグ
  • 調理時間 
  • 熱量 401kcal(1人分)
  • 塩分 2.2g(1人分)

表面にシャキシャキのささがきごぼうをはりつけて、香ばしく焼き上げます。
甘辛いたれをからめれば、ご飯がすすむしっかり味の一皿に。

料理:

材料 (2人分)

  • 合いびき肉 200g
  • ごぼう(小) 1/2本(約50g)
  • 玉ねぎのみじん切り 40g
  • サラダ菜の葉 4枚
  • 牛乳 大さじ2
  • 溶き卵 1個分
  • パン粉 塩 こしょう サラダ油 酒 みりん しょうゆ

作り方

ごぼうは、たわしでこすって皮をこそげ、よく洗う。ピーラーでささがきにし、水に3分ほどつけてざるに上げ、水けをきる。ボールにパン粉2/3カップを入れて牛乳をふり、さっと混ぜてなじませる。
たねを作る。別のボールにひき肉と塩少々を入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜる。こしょう少々と、玉ねぎ、溶き卵、1のパン粉を加え、全体が均一になるまでさらに練り混ぜる。たねを4等分して小判形にまとめ、ごぼうを両面にはりつけ、ラップをはずす。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、たねを並べる。ふたをして、弱めの中火で5分ほど焼く。焼き色がついたら、裏返して再びふたをし、さらに3~4分焼く。両面がこんがりと焼けたら、酒、みりん各大さじ1を加え、フライパンを揺すりながら全体にからめる。さらにしょうゆ大さじ1を加えて混ぜ、再び煮立ったらハンバーグを裏返し、汁けがなくなるまで煮つめる。器にサラダ菜を敷き、ハンバーグを盛る。

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