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そら豆とベーコンのお好み焼き

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そら豆とベーコンのお好み焼き
  • 調理時間 
  • 熱量 417kcal(1人分)
  • 塩分 2.2g(1人分)

そら豆は蒸し焼きにすると、ほくほくの食感が楽しめます。
仕上げに削り節をふって風味をプラスし、焼きたてのあつあつをめしあがれ。

料理:

材料 (2人分)

  • そら豆(さやつき) 10本(約500g)
  • ベーコン 2枚(約40g)
  •  1個
  • だし汁  2/3カップ
  • 削り節 適宜
  • 小麦粉 中濃ソース

下準備

まずは、さやの筋の部分に親指の先を入れ、左右に大きく開いて、中の豆を取り出します。豆には皮がついていますが、ゆでたり煮たりするなら、むかずにそのまま使ってもOK。
まずは、さやの筋の部分に親指の先を入れ、左右に大きく開いて、中の豆を取り出します。豆には皮がついていますが、ゆでたり煮たりするなら、むかずにそのまま使ってもOK。
炒めものや揚げものにする場合は、皮をむいて使います。まず、側面にある黒い筋の反対側の皮を、包丁で薄くそぐようにして1~2cmむきます。そこから指を入れ、まわりの皮をはがして。
炒めものや揚げものにする場合は、皮をむいて使います。まず、側面にある黒い筋の反対側の皮を、包丁で薄くそぐようにして1~2cmむきます。そこから指を入れ、まわりの皮をはがして。

作り方

そら豆は下ごしらえを参照してさやから出し、皮をむく。ベーコンは幅3cmに切る。生地を作る。ボールに卵を割りほぐし、だし汁を加えて混ぜる。小麦粉1カップを加え、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜ合わせる。
直径26cmくらいのフライパンにベーコンを入れて中火にかけ、脂が出るまで炒める。そら豆を加えてさっと炒め合わせ、水大さじ2を加える。ふたをして2~3分蒸し焼きにし、水けがなくなったら、そら豆とベーコンをかるく中央に寄せ、平らにならす。
生地をもう一度混ぜてから2のフライパンに流し入れ、おたまの背で直径20cmほどに広げる。ふたをして、弱めの中火で5分ほど焼き、生地の縁が乾いてきたら、フライ返しで裏返す。中火にして、ふたをせずに2分ほど焼き、焼き色がついたら取り出して食べやすく切り分ける。器に盛って削り節をふり、中濃ソース適宜をかけていただく。

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