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ひき肉と高菜の卵チャーハン

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ひき肉と高菜の卵チャーハン
  • 熱量 773kcal(1人分)
  • 塩分 3.3g(1人分)

ご飯に卵を混ぜてから炒めます。
2人分ずつ、ぱらりと仕上げて。

料理:

材料 (4人分)

  •  8個
  • 豚ひき肉 200g
  • 高菜のしょうゆ漬け 100g
  • 白いりごま 大さじ2
  • 温かいご飯 茶碗5~6杯分
  • 好みの葉野菜(サニーレタスなど) 適宜
  • ごま油 しょうゆ 砂糖 塩
  • こしょう サラダ油

作り方

高菜は洗って水けを絞り、幅2~3mmに切る。ボールに入れてごま油大さじ1を加え、混ぜ合わせる。別のボールにひき肉と、しょうゆ、砂糖各大さじ1を加えて混ぜる。
器に卵4個を割りほぐし、塩少々を加えて混ぜる。ボールにご飯の1/2量を入れて卵液の1/2量を加え、混ぜ合わせる。フライパンにごま油大さじ1と1/2を熱してひき肉の1/2量を入れ、2分ほど炒める。ぱらりとしてきたら卵液を混ぜたご飯を加え、ほぐしながら5分ほど炒める。ぱらりとしたら、高菜、白ごまを1/2量ずつ加えて混ぜ、塩、こしょう各少々で味をととのえる。残りも同様に作る。
器に卵4個を割りほぐし、塩少々を加えて混ぜる。ボールにご飯の1/2量を入れて卵液の1/2量を加え、混ぜ合わせる。フライパンにごま油大さじ1と1/2を熱してひき肉の1/2量を入れ、2分ほど炒める。ぱらりとしてきたら卵液を混ぜたご飯を加え、ほぐしながら5分ほど炒める。ぱらりとしたら、高菜、白ごまを1/2量ずつ加えて混ぜ、塩、こしょう各少々で味をととのえる。残りも同様に作る。
フライパンをきれいにし、サラダ油大さじ1/2を中火で熱して卵4個を1個ずつ、静かに割り入れ、白身が固まるまで焼く。器に好みの葉野菜を敷いてチャーハンを盛り、目玉焼きを1個ずつのせる。
フライパンをきれいにし、サラダ油大さじ1/2を中火で熱して卵4個を1個ずつ、静かに割り入れ、白身が固まるまで焼く。器に好みの葉野菜を敷いてチャーハンを盛り、目玉焼きを1個ずつのせる。

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