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かきとほうれん草のバターしょうゆ焼きそば

(4)
かきとほうれん草のバターしょうゆ焼きそば
  • 熱量 461kcal(1人分)
  • 塩分 3.7g(1人分)

旬のかきが、ごろごろ入ったぜいたくな焼きそば。
しょうゆ+バターの香りが胃袋を刺激します。

料理:

材料 (4人分)

  • 中華蒸し麺 3袋
  • かき(むき身) 400g
  • ほうれん草 1わ(約300g)
  • ねぎ 1本
  • しょうがの絞り汁 大さじ1
  • 塩 サラダ油 小麦粉 しょうゆ
  • こしょう バター

作り方

ボールにかきを入れ、塩大さじ1を加えて手で混ぜて、3~4回水を替えながら洗う。ざるに上げて水けをきり、しょうがの絞り汁をふって5分ほどおく。ほうれん草は塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、氷水にとってから水けを絞る。長さ4cmに切り、もう一度水けを絞る。ねぎは長さ4cm、幅1cmの短冊切りにする。
フライパンにサラダ油大さじ2を強めの中火で熱し、かきに小麦粉適宜を薄くまぶしつけながら入れる。両面をこんがりと焼いて取り出す。続けてフライパンにサラダ油大さじ2を加え、強めの中火で熱して麺を入れる。水1/4カップを加えて菜箸で炒め、ほぐれたら、ほうれん草、ねぎ、かきと、しょうゆ大さじ2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ合わせる。バター大さじ1を加えて混ぜ、バターが溶けたら火を止める。
フライパンにサラダ油大さじ2を強めの中火で熱し、かきに小麦粉適宜を薄くまぶしつけながら入れる。両面をこんがりと焼いて取り出す。続けてフライパンにサラダ油大さじ2を加え、強めの中火で熱して麺を入れる。水1/4カップを加えて菜箸で炒め、ほぐれたら、ほうれん草、ねぎ、かきと、しょうゆ大さじ2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ合わせる。バター大さじ1を加えて混ぜ、バターが溶けたら火を止める。

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