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スープカレー

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スープカレー
  • 熱量 727kcal(1人分)
  • 塩分 2.6g(1人分)

鶏肉のうまみがにじみ出たスープにスパイスの風味をキリッときかせます。
野菜から出る甘みもおいしさの秘密。

料理:

材料 (2人分)

  •  鶏骨つきもも肉 2本
  •  玉ねぎ 1/2個
  •  にんじん(小) 1本
  •  キャベツの葉 2枚
  •  ブロッコリー 1/4株
  •  堅ゆで卵 1個
  • 温かいご飯 どんぶり2杯分
  • 好みでレモンのくし形切り 2切れ
  • 洋風スープの素(固形) 1/2個
  • カレー粉 大さじ1/2
  • ガラムマサラ 小さじ1/2強
  • 酒 塩 一味唐辛子

下準備

●玉ねぎは縦に4つのくし形に切る。
●にんじんは皮をむき、長さを半分に切ってから縦半分に切る。
●キャベツはざく切りにする。
●ブロッコリーは茎を切って小房に分ける。
●堅ゆで卵は縦半分に切る。

作り方

鍋に水6カップ、スープの素、酒大さじ1と、具の鶏肉、玉ねぎ、にんじんを入れる。強火にかけて煮立て、アクをていねいに取り除く。
鍋に水6カップ、スープの素、酒大さじ1と、具の鶏肉、玉ねぎ、にんじんを入れる。強火にかけて煮立て、アクをていねいに取り除く。
弱火にしてカレー粉と、塩小さじ1/2強を加え、約35分煮る。
弱火にしてカレー粉と、塩小さじ1/2強を加え、約35分煮る。
キャベツとブロッコリーを加え、5分ほど煮る。仕上げにガラムマサラと、一味唐辛子少々をふり、器に等分に盛って堅ゆで卵をのせる。別の器にご飯を盛って好みでレモンを添え、カレーと合わせていただく。
キャベツとブロッコリーを加え、5分ほど煮る。仕上げにガラムマサラと、一味唐辛子少々をふり、器に等分に盛って堅ゆで卵をのせる。別の器にご飯を盛って好みでレモンを添え、カレーと合わせていただく。

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