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小鯛の香味野菜蒸し

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小鯛の香味野菜蒸し
  • 熱量 181kcal(1人分)
  • 塩分 0.7g(1人分)

一尾魚もせいろの手にかかれば、ふっくらと柔らかく蒸し上がります。
ごま油の風味がほんのりときいた、やさしい味わいのひと皿。

料理:

材料 (2人分)

  • 小鯛(下処理ずみのもの) 1尾(300g)
  • ねぎ 2/3本
  • しょうが(小) 1/2かけ
  • 塩 こしょう 酒 ごま油

作り方

小鯛は残っていればうろこを包丁の背でこそげ取り、両面に3カ所ほど、斜めに浅い切り込みを入れる。皿に小鯛をのせ、塩小さじ1/4、こしょう少々、酒大さじ1をふってからめ、5分ほどおく。ねぎは長さ4cmに切り、それぞれ縦に1本切り目を入れて開き、しんを取って細切りにする。しょうがは皮をむいてせん切りにし、ねぎと合わせる。
小鯛は残っていればうろこを包丁の背でこそげ取り、両面に3カ所ほど、斜めに浅い切り込みを入れる。皿に小鯛をのせ、塩小さじ1/4、こしょう少々、酒大さじ1をふってからめ、5分ほどおく。ねぎは長さ4cmに切り、それぞれ縦に1本切り目を入れて開き、しんを取って細切りにする。しょうがは皮をむいてせん切りにし、ねぎと合わせる。
鍋に水を八分目くらいまで入れて強火にかけ、湯を沸かす。直径20cmくらいの別の皿に小鯛を置き、1のねぎとしょうがをのせて、ごま油大さじ2/3をふる。手ぬぐいやさらしなどの布を水でぬらして絞り、角を手前にして置いて、左右を折りたたんで、幅広い帯状にする。
鍋に水を八分目くらいまで入れて強火にかけ、湯を沸かす。直径20cmくらいの別の皿に小鯛を置き、1のねぎとしょうがをのせて、ごま油大さじ2/3をふる。手ぬぐいやさらしなどの布を水でぬらして絞り、角を手前にして置いて、左右を折りたたんで、幅広い帯状にする。
鯛の皿を、折りたたんだ布の中央にのせてせいろに入れ、はみ出した布はせいろと皿のすきまに詰めて、ふたをする。蒸気が上がったら鍋にせいろをのせ、12~15分蒸す。蒸し上がったらふたを取り、ミトンなどで布の両端をしっかりと持って、汁をこぼさないように皿を取り出す。

※このレシピでは、せいろは直径24cmのもの、鍋は口径27×深さ5.5cmのものを使用しています。
鯛の皿を、折りたたんだ布の中央にのせてせいろに入れ、はみ出した布はせいろと皿のすきまに詰めて、ふたをする。蒸気が上がったら鍋にせいろをのせ、12~15分蒸す。蒸し上がったらふたを取り、ミトンなどで布の両端をしっかりと持って、汁をこぼさないように皿を取り出す。

※このレシピでは、せいろは直径24cmのもの、鍋は口径27×深さ5.5cmのものを使用しています。

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