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肉じゃが

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肉じゃが
  • 熱量 363kcal(1人分)
  • 塩分 2.7g(1人分)

材料 (4人分)

  • じゃがいも 5個
  • しらたき 1袋(200g)
  • にんじん 1本
  • 玉ねぎ 1個
  • 牛こま切れ肉 200g
  • グリーンピース(冷凍) 大さじ4
  • 塩 サラダ油 酒 みりん
  • 砂糖 しょうゆ

作り方

じゃがいもは皮をむき、一個を4等分に切って水に10分さらし、水けをきる。水にさらすと、じゃがいもの表面のでんぷんが流れて、煮くずれしにくくなる。
じゃがいもは皮をむき、一個を4等分に切って水に10分さらし、水けをきる。水にさらすと、じゃがいもの表面のでんぷんが流れて、煮くずれしにくくなる。
しらたきは塩少々をふってかるくもみ、さっと洗う。鍋にしらたきとひたひたの水を入れ、中火にかける。煮立ったら火を弱め、5分ほどゆでてざるに上げる。
しらたきは塩少々をふってかるくもみ、さっと洗う。鍋にしらたきとひたひたの水を入れ、中火にかける。煮立ったら火を弱め、5分ほどゆでてざるに上げる。
にんじんは皮をむき、長さを半分に切る。上の太いほうは縦4等分、先の細いほうは縦2等分にし、それぞれ幅2cmに切る。玉ねぎは縦8等分のくし形に切る。しらたきの粗熱が取れたら、まな板の上に横長に広げ、長さ5~6cmに切る。
にんじんは皮をむき、長さを半分に切る。上の太いほうは縦4等分、先の細いほうは縦2等分にし、それぞれ幅2cmに切る。玉ねぎは縦8等分のくし形に切る。しらたきの粗熱が取れたら、まな板の上に横長に広げ、長さ5~6cmに切る。
鍋にサラダ油大さじ1を中火で熱し、牛肉を炒める。
鍋にサラダ油大さじ1を中火で熱し、牛肉を炒める。
肉の色が変わったら、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しらたきを加えてさっと炒め合わせる。
肉の色が変わったら、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しらたきを加えてさっと炒め合わせる。
全体が混ざったら酒大さじ2をふり、水2/3~1カップを加えて、煮立たせる。
全体が混ざったら酒大さじ2をふり、水2/3~1カップを加えて、煮立たせる。
みりん大さじ2、砂糖大さじ1を加え、ふたをして火を弱め、10分ほど煮る。
みりん大さじ2、砂糖大さじ1を加え、ふたをして火を弱め、10分ほど煮る。
しょうゆ大さじ4、凍ったままのグリーンピースを加え、上下を返す。再びふたをして10分ほど、じゃがいもに竹串がすーっと通るくらいまで煮る。
しょうゆ大さじ4、凍ったままのグリーンピースを加え、上下を返す。再びふたをして10分ほど、じゃがいもに竹串がすーっと通るくらいまで煮る。
火を止め、再びふたをして、粗熱が取れるまで20~30分そのままおいて味をなじませる。再び火にかけ、温めなおしてから器に盛る。
火を止め、再びふたをして、粗熱が取れるまで20~30分そのままおいて味をなじませる。再び火にかけ、温めなおしてから器に盛る。

レシピ掲載日:2005.3.17

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