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豆腐ステーキ レモンソース

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豆腐ステーキ レモンソース
  • 熱量 167kcal(1人分)
  • 塩分 1.3g(1人分)

豆腐は厚みを半分に切ると、火の通りが早く、水けもとびやすくなります。
レモンの酸味がきいたソースをかけてさっぱり味に。

料理:

材料 (2人分)

  • 木綿豆腐 1丁(約300g)
  • 赤パプリカ 1/2個
  • ねぎ 1/3本
  • レモンソース
  •  レモン汁 1/2個分
  •   大さじ2
  •  しょうゆ 小さじ1
  •   小さじ1/3
  •  こしょう 少々
  • サラダ油

作り方

パプリカはへたと種を取り、縦半分に切ってから、横に薄切りにする。ねぎは長さ5cmに切り、さらに縦に幅5mmに切る。器にレモン汁以外のレモンソースの材料を混ぜ合わせる。豆腐はペーパータオルでかるく押さえて、表面の水けを取り、厚みを半分に切る。
フライパンにサラダ油小さじ1を強めの中火で熱し、豆腐を並べて焼く。途中裏返して、両面にこんがりと焼き色がつくまで2~3分焼き、器に盛る。
フライパンの汚れをペーパータオルでさっと拭き、サラダ油小さじ1を中火で熱して、パプリカ、ねぎを入れてさっと炒める。【1】で混ぜておいたソースを加え、煮立ったらレモン汁を加えてひと混ぜし、【2】の豆腐にかける。

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