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夏野菜と鶏肉のマリネ

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夏野菜と鶏肉のマリネ
  • 調理時間 
  • 熱量 423kcal(1人分)
  • 塩分 1.9g(1人分)

料理:

材料 (2人分)

  • なす 2個
  • 黄ズッキーニ 1本
  • 鶏もも肉 1枚(250g)
  • オリーブ油 大さじ1/2
  • A
  •  オリーブ油、酢 各大さじ2
  •  塩、イタリアンハーブミックス 各小さじ1/2
  •  にんにくのすりおろし 1/4かけ分
  • あればイタリアンパセリ 適宜
  •  こしょう

作り方

鶏肉は筋を切って観音開きにし、塩、こしょう各少々をふって10分おく。なすはへたを切ってピーラーで縦にしま目になるように3~4カ所皮をむき、幅1cmの輪切りにする。ズッキーニはへたを切り、幅1cmの輪切りにする。バットにAを混ぜる。
焼き網を中火でよく熱し、なすとズッキーニを並べる。両面に焼き色がつくまで2分ほど、ときどき上下を返しながら焼き、Aに漬け込む。
フライパンにオリーブ油を中火で熱し、鶏肉を皮目から入れて焼きつける。フライ返しで押しつけるようにして3分焼き、上下を返して同様に2分焼く。弱火にしてふたをし、さらに3~4分蒸し焼きにして取り出し、食べやすい大きさに切ってAに漬け込む。10分ほどおいて味をなじませてから器に盛り、あればイタリアンパセリをのせる。

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