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ごぼうの煮びたし

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ごぼうの煮びたし
  • 熱量 73kcal(1人分)
  • 塩分 1.0g(1人分)

ごぼうの香りやおいしさをシンプルに味わうならコレ。
体にいいごぼうがたっぷり食べられます。

料理:

材料 (3~4人分)

  • ごぼう 2本
  • 三つ葉 適宜
  • ゆずの皮(2cm四方のもの) 1枚
  • 削り節 適宜
  • だし汁 3と1/2カップ
  • 薄口しょうゆ 大さじ1
  • 酒 みりん 塩

作り方

ごぼうはピーラーで皮をむき、長さ5~6cmに切ってから縦半分に切る。水に5分ほどさらしてアクを抜き、ざるに上げて水けをきる。三つ葉は粗く刻み、ゆずの皮は細切りにする。
ごぼうはピーラーで皮をむき、長さ5~6cmに切ってから縦半分に切る。水に5分ほどさらしてアクを抜き、ざるに上げて水けをきる。三つ葉は粗く刻み、ゆずの皮は細切りにする。
鍋にだし汁を入れて強火で熱し、煮立ったらごぼうを入れて10分ほど煮る。途中出てきたアクはていねいにすくい取る。
薄口しょうゆ、酒、みりん各大さじ1、塩小さじ1/4を入れ、ゆずの皮を加えて10分ほど煮る。
器に盛って三つ葉をのせ、削り節をふる。
(1人分 73kcal 塩分1.0g)

※MEMO
少しさまして食べると、味が落ち着いて品のいいおいしさになります。

※POINT
ごぼうの皮むきはピーラーが便利。一気にするっと薄くむくことができるので、調理時間が短縮できます。

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