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ハニーローストチキン

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ハニーローストチキン
  • 熱量 523kcal(1人分)
  • 塩分 2.2g(1人分)

ひと味違う骨つきチキンのロースト。はちみつ&レモンで甘みと酸味をしっかりきかせます。

料理:

材料 (2人分)

  • 鶏骨つきもも肉 2本(約600g)
  • レモン(国産) 2個
  • ローズマリー 1パック
  • マリネ液
  •  オリーブオイル 1/4カップ
  •  にんにくのすりおろし 2かけ分
  •  赤唐辛子の小口切り 2本分
  •  塩、粗びき黒こしょう 各少々
  • はちみつ 大さじ3
  •  粗びき黒こしょう

作り方

鶏肉は皮目に包丁の刃先で数カ所穴をあけ、裏返して、骨の両わきにそって包丁の刃先で浅い切り目を入れる。全体に塩小さじ1/2、粗びき黒こしょう少々をふり、手でもみ込む。レモンは皮に塩少々をふって両手でこすり、水洗いする。ペーパータオルで水けを拭き、粗めのおろし金で皮をすりおろして(または包丁で薄く削るように切り取り、せん切りにする)、残った果肉は果汁を絞る。ローズマリーは3~4本を長さ2cmに切り、残りは飾り用にとっておく。オーブンを200℃に温めはじめる。
バットにマリネ液の材料を混ぜ合わせ、すりおろしたレモンの皮と切ったローズマリーを加えてよく混ぜる。鶏肉を入れ、全体にマリネ液をからめて手でよくもみ込む。オーブンの天板にアルミホイルを敷き、鶏肉の汁けをきって、皮目を上にして並べる(バットに残ったマリネ液はとっておく)。
200℃のオーブンで20分ほど焼き、いったん取り出す。1のレモン汁と、はちみつを全体に回しかけ、再び200℃のオーブンで10分ほど焼く。皮目がパリッとするよう、途中ときどき取り出して、天板にたまった脂をスプーンで鶏肉に回しかけるようにする。皮目にこんがりと焼き色がついたら器に盛り、とっておいたマリネ液適宜をかけ、飾り用のローズマリーを添える。
(1人分523kcal、塩分2.2g)

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