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簡単冷やし中華

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簡単冷やし中華
  • 熱量 458kcal(1人分)
  • 塩分 3.7g(1人分)

おなじみの冷やし中華のたれも、めんつゆをアレンジして作れます。具もシンプルにして、より簡単にしました。

料理:

材料 (2人分)

  • 中華生麺 2玉
  • もやし 1/2袋
  • きゅうり 1本
  • チャーシュウ 50g
  • 好みで紅しょうが 適宜
  • めんつゆ※ 1/3カップ
  • ごま油

作り方

もやしはできればひげ根を取り、たっぷりの熱湯で30秒ほどゆでる。網じゃくしで引き上げ(湯は麺用にとっておく)、ざるに広げてさます。きゅうりは塩少々をふって手でもみ、塩を洗い流して水けをきり、チャーシュウとともに細切りにする。めんつゆ、酢大さじ2、ごま油大さじ1/2を混ぜ合わせ、たれを作る。
中華麺はたっぷりの熱湯で袋の表示時間どおりにゆで、手早く水洗いして水けをきる。
器に中華麺を1/2量ずつ盛って1の具を等分にのせ、好みで紅しょうがをのせて、たれをかける。
(1人分458kcal、塩分3.7g)

※めんつゆは2倍希釈のものを基準にしています。ただし、メーカーによって塩分などに違いがあるので、味を見ながら加減してください。3倍希釈の場合はめんつゆ大さじ3+水大さじ1と1/3にして。

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