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カリカリじゃこのぺペロンチーノ

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カリカリじゃこのぺペロンチーノ
  • 熱量 523kcal(1人分)
  • 塩分 2.8g(1人分)

じゃこの香ばしい歯ごたえがgood。じゃこに塩分があるので、味つけは控えめにします。

料理:

材料 (2人分)

  • スパゲティ(あれば細めのもの) 180g
  • ガーリックオイル
  •  にんにく 3かけ
  •  赤唐辛子 3本
  •  サラダ油 大さじ3
  • ちりめんじゃこ 大さじ4
  • 万能ねぎの小口切り 適宜
  • 粗びき黒こしょう(なければこしょう)

作り方

下記を参照してスパゲティをゆではじめる。
にんにくは包丁の腹を当て、上からたたいてつぶす。赤唐辛子は半分に切り、へたと種を取り除く。
フライパンにガーリックオイルの材料とちりめんじゃこを入れて弱火にかける。ちりめんじゃこがカリカリになるまでゆっくりと炒め、塩少々をふる。
ゆで上がったスパゲティをフライパンに加えて再び中火にかけ、スパゲティのゆで汁大さじ1~2、粗びき黒こしょう適宜を加え、全体にからめる。器に盛り、万能ねぎの小口切りを散らす。
(1人分523kcal、塩分2.8g)

●スパゲティのゆで方
鍋にたっぷりの湯(約2リットル)を沸かし、塩大さじ1強を加える。スパゲティを入れ、再び煮立つまで菜箸でかるく混ぜ、袋の表示より1分ほど短い時間を目安にゆでる。ゆでている間は、湯が絶えず煮立って、鍋の中でスパゲティが踊っている状態にするのがポイント。ゆで上がったらざるに上げ、ゆで汁をきる。

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