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そら豆のそぼろ煮

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そら豆のそぼろ煮
  • 熱量 225kcal(1人分)
  • 塩分 2.5g(1人分)

ほくほくのそら豆の甘みがたまらないおいしさ。しょうがの香りをきかせて、薄味に仕上げます。

料理:

材料 (2人分)

  • 「作り方」参照

作り方

そら豆(さやから出したもの)50gは塩少々を加えた熱湯で1分ほどゆでる。冷水にとってさまし、薄皮をむく。
鍋にサラダ油小さじ2を中火で熱し、鶏ひき肉120gを入れて、ほぐすようにして炒める。ポロポロになったらだし汁2カップを注ぎ、皮をむいたしょうがの薄切り2~3枚、みりん大さじ2、砂糖大さじ1、塩小さじ1/2、薄口しょうゆ(なければしょうゆ)小さじ2で調味する。煮立ったらそら豆を加え、さっと煮る。
熱量225kcal、塩分2.5g(1人分)

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