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うなぎとにんにくの茎の卵炒め

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うなぎとにんにくの茎の卵炒め
  • 熱量 286kcal(1人分)
  • 塩分 1.4g(1人分)

うなぎのかば焼きは、レンジで温めてから炒めて、ふんわり柔らかく仕上げます。

料理:

材料 (4人分)

  •  3個
  • 市販のうなぎのかば焼き 2串
  • にんにくの茎 1束(約100g)
  • うなぎのかば焼きのたれ 大さじ1と1/2
  • 砂糖
  • こしょう
  • サラダ油

作り方

うなぎは耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。粗熱が取れたら串をはずし、一口大に切る。にんにくの茎は長さ3cmに切る。ボールに卵を割りほぐし、砂糖小さじ2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
フライパンにサラダ油大さじ2を強めの中火で熱し、にんにくの茎を炒める。しんなりとしてきたら塩、こしょう各少々をふり、うなぎを加えて炒め合わせ、フライパンの向こう側に寄せる。
手前のあいたところに卵液を一気に流し入れ、菜箸で大きく混ぜながら炒める。卵が固まってきたら菜箸で大きくくずし、かば焼きのたれ大さじ1と1/2を加えて全体にからめながら炒め合わせ、皿に盛る。
(1人分286kcal、塩分1.4g)

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