下準備

• ●あさりは塩水（水2カップに対して塩小さじ1弱が目安）にさっとさらしてざるに上げ、水けをきる。
  ●にんじんは皮をむいて、幅1cmの薄切りにする。
  ●生しいたけは軸を切って薄切りにする。
  ●きぬさやはへたと筋を取る。
  ●器に片栗粉大さじ1/2、水大さじ1を混ぜ、水溶き片栗粉を作る。

作り方

1. オーブントースターの天板にアルミホイルを敷いて厚揚げをのせ（または魚焼き用グリルで）、ときどき返しながら両面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。食べやすく切り、皿に盛る。
2. フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、にんじん、しいたけを炒める。全体に油が回ったらだし汁を加えて煮立て、アクを取ってあさりを加える。ひと煮立ちしたら、残りの煮汁の材料を加えて2～3分煮る。きぬさやを加えて水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから加え、とろみをつける。厚揚げの上からあさりあんをかけ、しょうがのすりおろしをのせる。
   熱量386kcal、塩分2.3g（1人分）