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厚揚げとえびの卵炒め

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厚揚げとえびの卵炒め
  • 調理時間 
  • 熱量 347kcal(1人分)
  • 塩分 2.2g(1人分)

手でちぎった厚揚げとプリプリのえびを、ガーリックバターで香ばしく炒めて。

料理:

材料 (2人分)

  • 厚揚げ 1枚
  •  3個
  • むきえび 50g
  • クレソン 1束
  • 玉ねぎ 1/4個
  • にんにく 1/2かけ
  • バター
  • こしょう

下準備

厚揚げは流水でさっと洗い、水けを拭く。むきえびはあれば背わたを竹串で取り、一尾を2つ~3つに切る。クレソンは根元を切って長さを半分に切る。玉ねぎは1.5cm四方に切る。にんにくは横に薄切りにする。ボールに卵を割りほぐし、塩少々を加えて混ぜる。

作り方

フライパンにバター大さじ1とにんにくを入れて中火にかける。香りが立ったら、厚揚げを一口大に手でちぎりながら加えて炒め、全体に油が回ったら玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎがしんなりしたら、えびを加えて炒め、えびの色が鮮やかになったら塩小さじ1/2、こしょう少々をふって調味する。
卵液を回し入れ、半熟状になったら全体をスプーンで大きくかき混ぜる。味をみて塩少々で味をととのえ、クレソンを加えてさっと混ぜ、皿に盛る。
(時間15分、1人分347kcal、塩分2.2g)

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