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鮭の照り焼き

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鮭の照り焼き
  • 熱量 251kcal(1人分)
  • 塩分 2.2g(1人分)

甘辛い照り焼きは、やっぱりうれしい定番の味。香りのよい春菊とねぎでさっぱりと仕上げました。

料理:

材料 (4人分)

  • 生鮭の切り身 4切れ
  • ねぎ 1/3本
  • 春菊 1/4わ(40g)
  • 白すりごま 大さじ1
  • 合わせ調味料
  •  砂糖 大さじ4
  •   大さじ4
  •  しょうゆ 大さじ3
  • 小麦粉
  • サラダ油

作り方

ねぎは斜め薄切りにして、水に10分ほどさらし、ざるに上げて水けをよくきる。春菊は柔らかい葉の部分を摘み、冷水にさらして、水けをよくきる。鮭は水けを拭き、小麦粉を薄くまぶしつける。ボールに、合わせ調味料の材料を入れて混ぜ合わせておく。
フライパンに、サラダ油大さじ1と1/2を入れて強めの中火にかけ、鮭を皿に盛るとき表になるほうを下にして並べ入れ、2分ほど焼く。焼き色がついたら裏返して中火にし、さらに1~2分焼いて合わせ調味料を加える。ときどき返しながら、汁けがなくなるまで焼く。
器に春菊を敷き、鮭を盛ってねぎをのせ、すりごまを散らす。
(1人分251kcal、塩分2.2g)

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