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エリンギと豚肉のピリ辛みそ炒め

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エリンギと豚肉のピリ辛みそ炒め
  • 熱量 295kcal(1人分)
  • 塩分 1.4g(1人分)

シャキッとした歯ごたえのエリンギは、炒めものにぴったり! 回鍋肉風のピリ辛みそ味に。

料理:

材料 (4人分)

  • エリンギ 3パック(6本)
  • 豚バラ薄切り肉 200g
  • きぬさや 50g
  • にんにくの薄切り 1かけ分
  • 甜麺醤 大さじ3
  • 豆板醤 小さじ1
  • サラダ油
  • しょうゆ
  • ごま油

作り方

エリンギは下記を参照し、石づきを切る。長さを半分に切り、縦2つ~3つに切る。豚肉は長さ4cmに切る。きぬさやは筋を取り、塩少々を入れた熱湯でさっとゆで、冷水にとって水けをきる。
中華鍋にサラダ油大さじ1、にんにくの薄切りを入れ、弱火で炒める。香りが立ったら豚肉を加えて中火で炒め、色が変わったらエリンギを加える。しんなりとするまで炒め、豆板醤と、酒大さじ1、甜麺醤、しょうゆ大さじ1/2を順に加えて炒め合わせる。きぬさやを加えてひと混ぜし、ごま油大さじ1/2をふる。
(1人分295kcal、塩分1.4g)

●エリンギの下準備は、石づきを切るだけ。下1cmのやや堅い部分を切り落とします。また、切るときは縦方向が基本。縦に切るか、手で縦に裂いて繊維を生かすのがポイントです。

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