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うなぎと夏野菜の甘辛炒め

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うなぎと夏野菜の甘辛炒め
  • 調理時間 
  • 熱量 242kcal(1人分)
  • 塩分 2g(1人分)

たっぷりの夏野菜に甘辛いたれを調味料代わりにからめて。にんにくの香りで食欲倍増。

料理:

材料 (4人分)

  • うなぎのかば焼き 2串(約200g)
  • なす 2個
  • ズッキーニ 1本
  • にんにく 2かけ
  • 添付のかば焼きのたれ 大さじ3
  • (なければ砂糖、酒、しょうゆ各大さじ1)
  • サラダ油

作り方

なすはへたを切って横半分に切り、縦4つ~6つに切って塩少々をふる。うなぎは串があればはずし、一口大に切る。ズッキーニはへたを切って厚さ1cmの輪切りにする。にんにくは横に薄切りにする。なすの水けをペーパータオルで拭く。
フライパンにサラダ油大さじ2とにんにくを入れて中火で熱し、にんにくが薄く色づいたらなすとズッキーニを入れて炒める。全体に油が回ったら塩小さじ1/3をふり、うなぎを加えて混ぜ、たれ(なければ調味料)を回し入れて全体にからめる。
(1人分242kcal、塩分2.0g)

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