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ごまだれつけ麺

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ごまだれつけ麺
  • 熱量 654kcal(1人分)
  • 塩分 3.4g(1人分)

こくのある練りごま入りのつゆがあとを引きます。淡白なたこに、香りの強いにらがアクセントに。

料理:

材料 (2人分)

  • 冷やむぎ(乾麺) 200g
  • ゆでたこの足 100g
  • にら 1束(約100g)
  • ねぎ 1/3本
  • ごまだれ
  •  白練りごま 大さじ4
  •  市販のめんつゆ※ 2/3カップ
  •  豆板醤 小さじ1/2

作り方

ごまだれを作る。ボールに練りごまを入れ、めんつゆを少しずつ加えて溶きのばす。なめらかになったら豆板醤を加えて混ぜ、器に注ぎ分ける。
たこは薄いそぎ切りにする。にらは長さ4cmに切り、塩少々を加えた熱湯でしんなりとするまでゆでる。冷水にとり、さめたら水けを絞る。ねぎは縦半分に切り、斜めに薄切りにする。
冷やむぎは袋の表示どおりにゆで、ざるに上げて流水でもみ洗いし、水けをきる。器に盛り、ねぎをのせてたことにらを添え、ごまだれにつけながらいただく。
(1人分654kcal、塩分3.4g)
※市販のめんつゆは濃縮タイプならつけつゆ程度に薄めたもの、または〈ストレートタイプ〉を使用して下さい。

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