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まぐろのづけ丼

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まぐろのづけ丼
  • 熱量 505kcal(1人分)
  • 塩分 6g(1人分)

しょうゆ味のたれに漬け込み、さっぱりとしたすしめしにのせたどんぶりは、食欲のないときにもおすすめ。

料理:

材料 (2~3人分)

  • まぐろ(刺し身用) 1さく(約250g)
  •  2合
  • 漬け汁
  •  しょうゆ 大さじ3
  •  だし汁 大さじ1と1/2
  • 合わせ酢
  •   1/3カップ
  •  砂糖 大さじ3
  •   小さじ2
  • みょうがの甘酢煮(下記参照) 1個
  • 生わさびのすりおろし 適宜
  • 刻みのり 適宜
  • しょうがの甘酢漬け 適宜
  • あれば防風 適宜

作り方

まぐろはガーゼに包んでざるにのせ、熱湯を回しかける。裏返して同様に熱湯をかけ、表面が白っぽくなったら、すぐにガーゼに包んだまま氷水につけてさます。
バットに漬け汁の材料を混ぜ合わせ、まぐろをガーゼをはずして漬ける。冷蔵庫に入れて、ときどき裏返しながら1時間ほどおく。
米は炊く30分前にといでざるに上げておく。炊飯器に入れて水を2合の目盛りよりやや少なめに入れて、やや堅めに炊く。ご飯が炊き上がったら、鍋に合わせ酢の材料を入れて混ぜ、強火にかけてひと煮立ちさせる。
飯台(なければ大きめのボール)の内側をぬれぶきんで拭き、ご飯をあけて全体に広げる。合わせ酢を、熱いうちにしゃもじを伝わせながらご飯に回しかける。
しゃもじを平らに寝かせて、ご飯を切るように混ぜる。全体に合わせ酢がなじんだら、うちわであおぎながら、手早く混ぜながらさます。ご飯につやが出ればでき上がり。混ぜすぎると粘りが出ておいしくなくなるので気をつけて。
まぐろの汁けをきり、包丁を少し寝かせて幅1cm程度の斜め薄切りにする。みょうがの甘酢煮は縦6等分に切る。
どんぶりにすしめしを盛り、刻みのりを散らす。まぐろを少しずつずらしながら並べ、生わさびのすりおろしをのせる。みょうがの甘酢煮、しょうがの甘酢漬け、あれば防風を添え、まぐろに、残った漬け汁少々をかけていただく。
(1人分505kcal、塩分6.0g)

●みょうがの甘酢煮の作り方
鍋に酢大さじ2、砂糖大さじ1、塩少々とみょうが4個を入れ、中火にかけてひと煮立ちさせる。みょうがの色が鮮やかになったら火を止め、汁につけたままさます。
※残ったみょうがの甘酢煮は、密閉容器などに入れて冷蔵庫で保存し、3~4日で食べきるようにして。

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