プリプリっと歯ごたえのいいたこがたっぷり! にんにくと赤唐辛子の風味をうつしてから煮ます。
鍋にスパゲティをゆでる湯を沸かしはじめる。たこは斜めにそぎ切りにする。いんげんは筋を取り、長さを2つ~3つに切る。湯が沸いたら塩適宜※を加え、袋の表示に従ってスパゲティをゆではじめ、ゆで上がる2~3分前にいんげんを加えるようにする。
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら赤唐辛子を加えてかるく炒める。中火にしてたこを加え、さっと炒めてからトマトソースとスパゲティのゆで汁1/2カップを注ぎ入れ、とろりとするまで8~10分煮る。塩、こしょう各少々で味をととのえ、火を止める。
スパゲティといんげんがゆで上がったらフライパンに加え、手早く混ぜ合わせる。
(1人分518kcal、塩分2.5g)
※2リットルに対して塩小さじ1強