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梅じゃこ焼きそば

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梅じゃこ焼きそば
  • 熱量 456kcal(1人分)
  • 塩分 3g(1人分)

じゃこのうまみと、みょうがの香り、梅の酸味……。和風素材を組み合わせた、あっさり食べやすい焼きそば。

料理:

材料 (2人分)

  • 中華蒸し麺 2玉
  • ちりめんじゃこ 大さじ4(20g)
  • 梅干し 2個
  • みょうが 1個
  • 削り節 2パック(約10g)
  • 黒いりごま 少々
  • サラダ油

作り方

麺はざるに入れて水または湯でかるく洗い、水けをきる(下記参照)。梅干しは種を取り除き、包丁で細かくたたく。みょうがは小口切りにして器に入れ、黒いりごまを加えて混ぜる。
フライパンにサラダ油大さじ2、じゃこを入れて強火にかけ、じゃこがカリカリになるまで炒める。麺、水1/4カップを加えて、麺をほぐしながら炒め合わせる。
水分がほとんどなくなったら、削り節を加えて火を止め、全体を混ぜる。器に1/2量ずつ盛り、梅干し、みょうがをのせる。全体を混ぜながらいただく。
(1人分456kcal、塩分3.0g)

●麺をパラリと仕上げるコツ
麺は炒める前にざるなどに入れて、水または湯の入ったボールにつけるか、流水の下で、箸でほぐすようにしてかるく洗います。こうすると、麺がほぐれやすくなるばかりでなく、余分な油分も取れてパラリと仕上がります。

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