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冷やしたぬきうどん

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冷やしたぬきうどん
  • 熱量 523kcal(1人分)
  • 塩分 5.3g(1人分)

揚げだまのこくとうまみが魅力のたぬきうどん。わさび漬けが味を引きしめます。

料理:

材料 (2人分)

  • うどん(乾麺) 200g
  • 揚げだま 1/2カップ
  • かまぼこ 40g
  • きゅうり 1/2本
  • プチトマト 4個
  • わさび漬け 大さじ2
  • 市販のめんつゆ 適宜

作り方

かまぼこは厚さ5mmに切ってから細切りにする。きゅうりは厚さ5mmの斜め切りにしてから細切りにする。プチトマトはへたを取って幅5mmに切る。
うどんは袋の表示どおりにゆで、流水で洗って水けをきる(下記参照)。器に1人分ずつうどん、かまぼこ、きゅうり、トマト、わさび漬けを盛り、揚げだまを散らしてめんつゆ適宜をかける。
(1人分523kcal、塩分5.3g)

●2人分のそうめん(200g)の基本的なゆで方、洗い方をご紹介します。うどん、そばの乾麺や生麺、半生麺も同様にすれば、つやのある引き締まった麺になるから、ぜひ試して。

1.大きな両手鍋(直径24cm前後)に水3~4リットルを入れて強火にかける。ざるよりひとまわり大きいボールに、冷水をたっぷり用意しておく。ぐらぐらと煮立ったらそうめんを入れる。
2.菜箸でかき混ぜながら袋の表示どおりの時間でゆでる。煮立ったら吹きこぼれないように火を弱める(火加減に気をつければ、差し水の必要はありません)。
3.手早くざるに上げてゆで汁をきる。用意しておいた冷水のボールにざるごと入れて一気に冷やし、菜箸で混ぜて粗熱を取る。
4.ボールの水を替えながら、流水の下で水の濁りがなくなるまで両手でもみ洗いし、表面のぬめりを取る。最後にざるに製氷皿1皿分くらいのたっぷりの氷を入れ、麺をしめてからしっかり水けをきる。

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