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かぼちゃと青じその韓国風お好み焼き

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かぼちゃと青じその韓国風お好み焼き
  • 熱量 273kcal(1人分)
  • 塩分 1.6g(1人分)

ほくほくのかぼちゃの甘みと青じそのさわやかな香りが口の中いっぱいに広がります。

料理:

材料 (2人分)

  • かぼちゃ 1/4個(約200g)
  • 青じその葉 6枚
  •  1個
  • たれ(「作り方」参照) 適宜
  • 小麦粉
  • サラダ油

作り方

かぼちゃは種とわたを取り除き、横半分に切ってから縦に薄切りにする。青じその葉は縦に3つ~4つに折りたたみ、軸と直角にせん切りにする。器に卵を割りほぐす。
ボールにかぼちゃ、青じその葉を1/2量ずつ入れ、小麦粉大さじ1~2を加えて全体にまぶす。溶き卵の1/2量も加え、全体にからめる。
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、2.を入れて丸く広げる。火をやや弱めて焼き、裏を少し返してみてこんがりと焼き色がついていたら裏返す。フライ返しでかるく押さえながら4分ほど焼き、取り出す。
残りも同様に作る。食べやすい大きさに切り分けて皿に盛り、たれをつけていただく。
(1人分273kcal、塩分1.6g)

---たれ材料(2人分)と作り方---
あさつき1本は小口切りにする。器に豆板醤小さじ1/2、しょうゆ大さじ3、酢大さじ1、砂糖小さじ1を混ぜ合わせ、白いりごま大さじ1を加える。

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