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きゅうりとうなぎのスタミナ炒め

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きゅうりとうなぎのスタミナ炒め
  • 調理時間 
  • 熱量 241kcal(1人分)
  • 塩分 1.4g(1人分)

柔らかなうなぎと、歯ざわりよく炒めた野菜の組み合わせが絶妙です。甘辛いたれに豆板醤で辛みをプラスします。

料理:

材料 (2人分)

  • きゅうり 2本
  • うなぎのかば焼き(市販のもの・中) 1串
  • 赤ピーマン 1/2個
  • にんにく 1かけ
  • 合わせ調味料
  •  うなぎのたれ 大さじ1
  •   大さじ1
  •  豆板醤 小さじ1/2
  • サラダ油

作り方

きゅうりはまな板にのせて塩少々をふり、両手のひらでころがしていぼを取る(板ずり)。洗って水けを拭き、へたを切って一口大の乱切りにする。うなぎは一口大に切る。赤ピーマンはへたと種を取り除き、乱切りにする。にんにくはみじん切りにする。器に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておく。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、にんにくを炒める。香りが立ったら、きゅうり、赤ピーマン、うなぎを加え、全体に油がなじむまで炒め合わせる。
合わせ調味料を回し入れて手早く混ぜ、全体にからんだら皿に盛る。
(1人分241kcal、塩分1.4g)

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