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肉みそコロッケ

とろりとなめらかな肉みそをじゃがいもに混ぜこみました。ご飯がすすむコロッケです。

料理:

撮影:

肉みそコロッケ
  • 熱量 507kcal(1人分)
  • 塩分 1.9g(1人分)

材料 (4人分)

  • じゃがいも(中) 5個
  • 豚ひき肉 150g
  • ねぎ 1本
  • 溶き卵 適宜
  • サラダ油
  • みそ
  • 七味唐辛子
  • 小麦粉
  • パン粉
  • 揚げ油

作り方

じゃがいもは皮をむいて半分に切ってから厚さ2cmに切り、10分ほど水にさらす。鍋にじゃがいもとひたひたの水を入れて強火にかける。煮立ったら火を弱め、柔らかくなるまで約15分ゆでる。ざるに上げて水けをきり、再び鍋に戻す。弱火にかけて鍋を揺すりながら余分な水けをとばす。ボールに移して、木べらで粗くつぶす。
ねぎはみじん切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒める。肉の色が変わったらねぎ、みそ大さじ3を加えて炒め合わせ、酒大さじ1、七味唐辛子小さじ1/2を加える。じゃがいものボールに入れ、混ぜ合わせる。
たねを8等分する。手を水でぬらしてたねをたわら形にまとめ、小麦粉、溶き卵、パン粉各適宜の順にころもをつける。揚げ油を中温※に熱し、コロッケを2~3個ずつ入れる。ときどき菜箸で返しながら、表面がカリッときつね色になるまで揚げる。
※中温=170~180℃。パン粉を少量落とすと、すぐにシュワッと音を立てて広がる程度。
(1人分507kcal、塩分1.9g)

レシピ掲載日:2000.3.2

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