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コンビーフハンバーグ

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コンビーフハンバーグ
  • 熱量 539kcal(1人分)
  • 塩分 3.3g(1人分)

ひき肉にコンビーフを混ぜたしっかり味のハンバーグ。電子レンジでラクチンです。おべんとうにもおすすめ。

料理:

材料 (4人分)

  • たね
  •  コンビーフ(100g入り) 2缶
  •  合いびき肉 300g
  •  パン粉 1/4カップ
  •   小さじ1/2
  •  こしょう 少々
  • プロセスチーズ 60g
  • ソース
  •  トマトケチャップ 大さじ3
  •  中濃ソース 大さじ2
  •   大さじ1
  •  粒マスタード 少々

作り方

チーズは4等分に切る。ソースの材料を混ぜ合わせる。コンビーフをボールに入れてよくほぐす。残りのたねの材料を加えて手で混ぜ合わせる。
たねの1/4量を手にとり、丸くまとめて手のひらでかるくつぶす。チーズを中心に押し込むように置いてたねで包み、小判形に整える。残りも同様にする。
耐熱の皿にハンバーグを均等に並べてラップをかけ、レンジで7分加熱する。器に盛り、ソースをかけてつけ合わせ(下記参照)を添える。
(1人分539kcal、塩分3.3g)

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ホット野菜材料(1人分)
じゃがいも 1個
ブロッコリー 30g
マヨネーズ

作り方
じゃがいもは皮つきのままくし形切りにし、ブロッコリーは小房に切り分ける。耐熱の皿に放射状にじゃがいもを並べ、中央にブロッコリーを置いてラップをかける。レンジで1分30秒加熱したらブロッコリーを取り出し、再びラップをかけて1分加熱する。器に盛り、マヨネーズ適宜を添える。
(1人分198kcal、塩分0.3g)
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