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れんこんと鶏肉の和風はさみ蒸し

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れんこんと鶏肉の和風はさみ蒸し
  • 熱量 259kcal(1人分)
  • 塩分 1.9g(1人分)

電子レンジと相性のいいひき肉を使ったレシピ。シャキシャキのれんこんの歯ごたえを楽しんでください。

料理:

材料 (4人分)

  • れんこん 約10cm(150~200g)
  • たね
  •  鶏ひき肉 300g
  •  みそ 大さじ3
  •  白いりごま 大さじ1
  •  片栗粉 大さじ1/2
  •  はちみつ 大さじ1/2
  •   (なければ砂糖 小さじ1)
  •  サラダ油 小さじ1
  •  万能ねぎ 5本
  • プチトマト 適宜
  • 飾り用の万能ねぎ 適宜

作り方

れんこんは皮をむいて厚さ5mmの輪切りにし(16枚になるように)、水につけておく。たねの万能ねぎは小口切りにする。たねの材料すべてをボールに入れて手で混ぜ合わせる。れんこんの水けを拭き、2枚でたねの1/8量をはさむ。残りも同様に作る。
耐熱の皿にれんこんを均等に並べてラップをかけ、レンジで7~8分加熱する。器に盛り、プチトマト、万能ねぎを添える。
(1人分259kcal、塩分1.9g)

※電子レンジの加熱時間は出力500Wの場合を基準にしてあります。600Wの場合は0.8倍にするなど、お手持ちの機種に合わせて調節してください。

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