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シーフードミックスの香味あえ

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シーフードミックスの香味あえ
  • 熱量 213kcal(1人分)
  • 塩分 2.3g(1人分)

香りのいい野菜を上手に使ったあえものは、おつまみにもぴったり。

料理:

材料 (2人分)

  • 冷凍シーフードミックス 200g
  • きゅうり 1本
  • レタスの葉 4枚
  • ねぎのみじん切り 15cm分
  • にんにくのみじん切り 1かけ分
  • しょうがのみじん切り 1/2かけ分
  • 赤唐辛子 1本
  • しょうゆ
  • ごま油

作り方

シーフードミックスはざるに入れて水洗いし、水けをきる。きゅうりは7mm角に切る。レタスは、大きいものは食べやすい大きさにちぎる。赤唐辛子は縦に切り目を入れて種を取り、輪切りにする。
鍋にシーフードミックス、酒大さじ1、塩少々を入れ、ふたをして強火にかける。1~2分蒸し焼きにして、火が通ったらざるに上げる。蒸し汁はとっておく。
ボールに酢大さじ2/3、しょうゆ大さじ1、2.の蒸し汁大さじ1を合わせ、シーフードミックスときゅうりを加えて味をなじませる。フライパンにごま油大さじ2を中火で熱し、赤唐辛子、ねぎ、にんにく、しょうがを加えて炒める。香りが立ったら火を止め、シーフードミックスのボールに加えて、熱いうちにあえる。レタスの上にあえたものをのせ、皿に盛る。
(1人分213kcal 塩分2.3g)

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