ガーリックの風味と、菜の花のほろ苦さがよく合います。旬のおいしさを楽しんで。
菜の花は、つぼみのまわりの大きな葉を摘み取り、根元を1cmほど切り落とす。塩少々を加えた熱湯に、菜の花、摘み取った葉の順に入れて色よくゆでる。冷水にとって、水けを絞り、長さ4cmに切る。にんにくはせん切りにする。
フライパンにサラダ油大さじ1と、にんにくを入れ、弱火で炒める。にんにくはきつね色になったら取り出し、菜の花と葉を加えてさっと炒め、塩、こしょう各少々で味をととのえる。再びにんにくを入れ、さっと混ぜる。
（１人分75kcal 塩分0.4g）