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アスパラときぬさやの煮びたし

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アスパラときぬさやの煮びたし
  • 熱量 20kcal(1人分)
  • 塩分 0.6g(1人分)

薄味の煮汁でさっと煮て、旬のおいしさを味わいます。

料理:

材料 (2人分)

  • グリーンアスパラガス 6本
  • きぬさや 30g
  • 煮汁
  •  だし汁 1/2カップ
  •  しょうゆ(あれば薄口) 大さじ1/2
  •   大さじ1

作り方

アスパラは根元から5cmほどの堅い皮をむき、長さ5cmに切る。太い場合は、さらに縦半分に切る。きぬさやはへたと筋を取る。塩少々を加えた熱湯でアスパラ、きぬさやの順に、それぞれ色よくゆでて冷水にとり、ざるに上げて水けをきる。
鍋に煮汁の材料を入れて強火にかける。煮立ったら、アスパラときぬさやを加え、中火で1分ほど煮る。火を止めてそのままさまし、器に盛る。
(1人分20kcal 塩分0.6g)

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