作り方

1. 高野豆腐は、大きめのバットなどに入れ、浮かないように、すのこなどをのせてぬるま湯を回しかける。徐々に湯の温度を上げてもどし、ていねいに洗って水けを絞る。しいたけはたっぷりのぬるま湯で柔らかくもどし、軸を切り落としてそぎ切りにする。もどし汁はとっておく。にんじんは皮をむき、幅5mmの輪切りにする。
2. 鍋に甘だれ、しいたけのもどし汁1カップ、水4カップ、みりん大さじ2を入れ、高野豆腐、しいたけ、にんじんを入れて中火にかける。煮立ったら牛肉を加え、弱火にして20分煮る。
   （1人分176kcal、塩分1.5g）
   
   ---万能たれの作り方---
   1.鍋にしょうゆ、水、昆布を入れ、中火にかける。
   2.煮立ったら削り節を一度に入れ、3～5分煮てうまみを出す。火を止め、鍋ごと冷蔵庫に入れて1時間から一晩おく。
   3.汁けを含んだ削り節をよく絞りながら、万能こし器を通してこす。これで万能たれのでき上がり。密閉して冷蔵庫で保存すれば、約1週間はもつ。
   
   ●万能たれにひと味プラス　甘だれの作り方
   鍋に万能たれ全量、みりん1/4カップ、砂糖大さじ1を入れて中火にかけ、ひと煮立ちさせる。