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めかじきの照り焼き

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めかじきの照り焼き
  • 熱量 174kcal(1人分)
  • 塩分 3.1g(1人分)

フライパンで作る手軽さがうれしい。こくのある甘辛の和風味が、ご飯にもぴったりです。

料理:

材料 (2人分)

  • 「作り方」参照

作り方

めかじきの切り身2切れは、しょうゆ大さじ2、みりん大さじ1、砂糖小さじ1で下味をつけ、15分ほどおいて味をなじませる。
フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、かじきの汁けをかるくきって入れる。中火で2~3分焼いて裏返し、弱火にして2~3分焼く。
漬け汁を加え、とろりとするまで煮つめて器に盛り、大根おろしに豆板醤を混ぜたもみじおろし(下記参照)を添える。
(1人分174kcal 塩分3.1g)

-+-+もみじおろし+-+-
大根おろし100gに対し、豆板醤小さじ1/4を混ぜてもみじおろしに。辛みは豆板醤の分量で好みに加減して。

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