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いり卵とメンマの混ぜご飯

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いり卵とメンマの混ぜご飯
  • 調理時間 
  • 熱量 432kcal(1人分)
  • 塩分 3.1g(1人分)

ふわふわ卵とメンマの食感が楽しい混ぜご飯。やさしい味だから、最後まで飽きずにおいしくいただけます。

料理:

材料 (2人分4人分)

  • (2人分)
  • 温かいご飯 どんぶり2杯分(400g)
  •  2個
  • 味つきメンマ(びん詰) 45g
  • あれば万能ねぎ 1~2本
  • 砂糖
  • ごま油
  • こしょう
  •  
  • (4人分)
  • 温かいご飯 どんぶり4杯分(800g)
  •  3個
  • 味つきメンマ(びん詰) 90g
  • あれば万能ねぎ 2~3本
  • 砂糖
  • ごま油
  • こしょう

作り方

ボールに卵を割りほぐし、砂糖大さじ1/2(大さじ1)、塩少々(少々)を加えて混ぜる。フッ素樹脂加工のフライパンか鍋を中火で熱し、溶き卵を流し入れて、菜箸で大きく混ぜながら焼き、いり卵を作って取り出す。
メンマは幅1cmに切る。あれば万能ねぎは小口切りにする。
大きめのボールに、ご飯、いり卵、メンマ、ごま油大さじ1/2(大さじ1)、塩小さじ1/3 (小さじ2/3 )、こしょう少々(少々)を入れ、しゃもじでさっくりと混ぜ合わせる。器に盛って万能ねぎを散らす。
(時間15分、塩分1人分3.1g、熱量1人分432kcal)

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