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スペアリブと里いものブラウンシチュー

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スペアリブと里いものブラウンシチュー
  • 熱量 531kcal(1人分)
  • 塩分 2.8g(1人分)

ビーフシチューのかくし味にしょうゆを加えると、ご飯に合う味わいに。

料理:

材料 (5~6人分)

  • 豚スペアリブ(小) 12本
  • 里いも 8個
  • しめじ 2パック
  • にんじん 2本
  • 市販のビーフシチューのルウ 5~6皿分(100~120g)
  • しょうゆ

作り方

鍋に熱湯を用意する。豚肉を入れ、2~3回混ぜて余分な脂を落とし、ざるに上げて水で洗う。里いもは皮をむき、横半分に切る。にんじんは皮をむいて厚さ1cmに切り、あれば梅型で抜く。しめじは石づきを切り、小房に分ける。
鍋にスペアリブ、水8カップを入れて強火で熱し、煮立ったら弱火にし、ふたをして1時間煮る。里いも、にんじんはそれぞれ鍋に入れ、かぶるくらいの水を注いで強火で熱し、1分ゆでてざるに上げる。
スペアリブの鍋に里いも、にんじん、しめじを加え、さらに20分煮る。
一度火を止め、ルウを入れて混ぜながら溶かし、しょうゆ大さじ2を加える。再び中火で熱し、さらに5分煮る。
(1人分531kcal、塩分2.8g)

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