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長いもの和風サラダ

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長いもの和風サラダ
  • 熱量 158kcal(1人分)
  • 塩分 0.9g(1人分)

長いもで作る、和風ポテトサラダ。かに缶は、ツナ缶やかに風味かまぼこにしてもOK。

料理:

材料 (4人分)

  • 長いも 400g
  • きゅうり 1本
  • かに(缶詰・80g入り) 1缶
  • ドレッシング
  •  玉ねぎのみじん切り 大さじ2
  •  マヨネーズ 大さじ3
  •   小さじ2
  •  しょうゆ 小さじ1
  •  練りわさび 小さじ1と1/2

作り方

長いもはたわしでこすってよく洗い、長さを4等分に切る。それぞれをラップで包み、電子レンジで約6分加熱する。粗熱が取れたら、皮がついたまま一口大に切る。きゅうりは塩適宜をふってまな板の上でころがし、塩を洗い流してから薄切りにする。かには缶汁をきり、ざっとほぐす。
ドレッシングの材料をボールに入れて混ぜ合わせ、長いも、きゅうり、かにを加えて全体を混ぜる。
(1人分158kcal、塩分0.9g)

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