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里いもと豚肉のごまみそ煮

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里いもと豚肉のごまみそ煮
  • 熱量 357kcal(1人分)
  • 塩分 2.4g(1人分)

ほっくりとした里いもに、厚めに切った豚肉を合わせて、ボリュームのある一品に。

料理:

材料 (4人分)

  • 里いも 10個(約800g)
  • 豚ロース肉(しょうが焼き用) 300g
  • さやいんげん(筋なし) 80g
  • 白すりごま 大さじ2
  • だし汁 1と1/2カップ
  • みそ 70~80g
  • 砂糖 

作り方

里いもはたわしでこすってよく洗い、皮をむいて半分に切る。塩少々をふってよくもみ、ぬめりが出たら水洗いする。豚肉は半分に切る。さやいんげんは塩少々を入れた熱湯で色よくゆで、冷水にとって水けをきる。へたを切り、幅1cmの斜め切りにする。
鍋に豚肉を入れて酒大さじ3をふり、強火で熱する。肉の色が変わったら里いもを加えてだし汁を注ぎ入れ、煮立ったら中火にして3~4分煮る。
みその2/3量と砂糖大さじ1と1/2~2を器に入れ、煮汁適宜を加えて溶きのばし、鍋に加える。落としぶた(アルミホイルを鍋の口径に合わせて切り、中央に穴をあけたものを使っても)をし、ときどき鍋を揺すりながら12分ほど煮る。残りのみそを溶き入れ、汁けがほぼなくなるまで煮てからすりごまを加え、全体を混ぜる。器に盛り、さやいんげんを添える。
(1人分357kcal、塩分2.4g)

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