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ひき肉じゃがカレー

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ひき肉じゃがカレー
  • 熱量 580kcal(1人分)
  • 塩分 3.3g(1人分)

じゃがいもがたっぷり入った、ボリューム満点のカレー。ケチャップの甘みと酸味がかくし味です。

料理:

材料 (4人分)

  • じゃがいも 6個(約700g)
  • 合いびき肉 300g
  • 玉ねぎ 1個
  • にんにくのみじん切り 1かけ分
  • しょうがのみじん切り 小1/2かけ分
  • 赤唐辛子 2本
  • ローリエ 1枚
  • シナモンスティック 1本
  • カレー粉 大さじ5
  • 洋風スープの素(固形) 1/2個
  • 温かいご飯 4皿分
  • バター
  • サラダ油
  • トマトケチャップ 

作り方

じゃがいもは皮をむいて4等分に切り、水に10分ほどさらしてざるに上げ、水けをきる。
玉ねぎはみじん切りにする。鍋にバター大さじ2、サラダ油大さじ1を入れて弱火で熱し、にんにく、しょうが、玉ねぎを入れてじっくりと炒める。玉ねぎがきつね色になったらひき肉を加えて炒め、肉の色が変わったら赤唐辛子、ローリエ、シナモンスティック、カレー粉大さじ3を加えて炒め合わせる。
じゃがいもを加えて混ぜ、水3カップを注ぐ。煮立ったら火を弱めてアクを取り除き、洋風スープの素1/2個をほぐしながら加えてふたをする。じゃがいもに竹串がすーっと通るくらいになるまで10分ほど煮たら、塩小さじ2、トマトケチャップ大さじ2、カレー粉大さじ2を加えてさらに5分ほど煮る。皿にご飯を盛り、カレーをかける。
※牛こま切れ肉の場合は、合いびき肉と同量を用意し、食べやすい大きさに切って同様に作ります。
(1人分580kcal、塩分3.3g)

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