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いわしの竜田揚げ

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いわしの竜田揚げ
  • 熱量 221kcal(1人分)
  • 塩分 1.3g(1人分)

市販のめんつゆで簡単に下味がつけられます。しょうがの風味をきかせて、いわしの臭みを消します。

料理:

材料 (4人分)

  • いわし 6尾
  • 下味
  •  市販のめんつゆ(ストレートのもの) 大さじ4
  •  しょうがのすりおろし 大さじ1
  • 好みで青じその葉 適宜
  • 片栗粉
  • 揚げ油

作り方

いわしは頭を落として腹の身の薄い部分を切り落とし、内臓を取り除く。よく水洗いしてペーパータオルで水けを拭き、長さを半分に切る。
下味の材料をボールに入れて混ぜ、いわしを加えてからめ、20~30分おく。
揚げ油を中温(170~180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度)に熱する。いわしの水けを拭き、片栗粉を全体に薄くまぶし、数回に分けて油に入れ、カリッとなるまで2~3分揚げる。器に盛り、好みでしそ適宜を添える。
(1人分221kcal、塩分1.3g)

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