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豚肉と新玉ねぎのカレー炒め

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豚肉と新玉ねぎのカレー炒め
  • 調理時間 
  • 熱量 331kcal(1人分)
  • 塩分 3.2g(1人分)

歯ざわりよく炒めた新玉ねぎの、甘さが引き立つカレー味。ザーサイのうまみと食感がアクセント。

料理:

材料 (2人分)

  • 豚もも薄切り肉 200g
  • 下味
  •  しょうゆ 小さじ2
  •   小さじ2
  •  サラダ油 小さじ2
  •  カレー粉 小さじ2
  • 新玉ねぎ 1個
  • ザーサイ 30g
  • にんにく 1/2かけ
  • カレー粉 小さじ1
  • 豆板醤 小さじ1/2
  • サラダ油
  • こしょう

作り方

豚肉は幅3cmに切ってボールに入れる。下味の材料を加えて手でよくもむ。新玉ねぎは縦半分に切り、繊維を切るように幅1cmに切る。ザーサイはせん切りにする。にんにくはみじん切りにする。
フライパンにサラダ油大さじ1を弱火で熱し、にんにくを炒める。香りが立ったら新玉ねぎを加えて中火にし、透き通るまで2~3分炒める。
サラダ油大さじ1をたし、豚肉を加えてさらに2~3分炒める。豚肉の色が変わったら、カレー粉小さじ1、豆板醤小さじ1/2を入れる。ザーサイを加えて強火にし、さっと炒め合わせる。味をみて塩、こしょう各少々で調味し、皿に盛る。
(1人分311kcal、塩分3.2g)

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