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肉みそのお茶漬け

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肉みそのお茶漬け
  • 熱量 291kcal(1人分)
  • 塩分 0.7g(1人分)

中華風のピリ辛味にした肉みそをアレンジ。いつものお茶漬けも肉みそをプラスすればうまみがぐんとアップ。

料理:

材料 (2人分)

  • 「作り方」参照
  •  
  • -+-+肉みそ材料+-+-
  • 合いびき肉 500g
  • 豆板醤 小さじ1~1と1/2
  • サラダ油
  • 砂糖
  • しょうゆ

作り方

肉みそ(下記参照)大さじ6~7は耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで2分ほど加熱する。青じその葉4枚は細切りにする。
器に温かいご飯茶碗2杯分(約300g)を等分に盛り、肉みそと、青じその葉をそれぞれ1/2量ずつのせ、好みのお茶(緑茶など)適宜をかけていただく。
(1人分291kcal、塩分0.7g)

-+-+肉みそ作り方+-+-
1.フライパンにサラダ油小さじ2を熱してひき肉を入れ、木べらでほぐしながら炒める。
2.肉の色が変わったら、豆板醤を加えて混ぜ合わせ、砂糖、しょうゆ各大さじ3を加えて全体を炒める。(脂が多く出て気になる場合は、ざるなどに上げて軽く汁けをきるとよい。さめたら密封容器に移し、冷蔵庫へ。5~6日で使い切る。冷凍庫なら約1カ月保存できる。
(全量で972kcal、塩分9.2g)

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