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鶏ひき肉と小松菜の雑炊

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鶏ひき肉と小松菜の雑炊
  • 熱量 389kcal(1人分)
  • 塩分 2.8g(1人分)

鶏肉のうまみがきいた、あっさり味の雑炊。小松菜はさっと煮て、シャキシャキとした歯ごたえを楽しんで。

料理:

材料 (2人分)

  • 鶏ひき肉 100g
  • 小松菜 1株(約80g)
  •  1個
  • ご飯 茶碗2杯分(約300g)
  • しょうゆ
  • こしょう

作り方

小松菜は根元を切り落とし、長さ1.5cmに切る。器に卵を溶きほぐす。
鍋にひき肉と水2と1/2カップを入れ、ひき肉をお玉の背でほぐしながら強火にかける。煮立ったら中火にし(アクは取らない)、小松菜とご飯を加えてさらに2分ほど煮て、しょうゆ大さじ1、塩小さじ1/2、こしょう少々を加える。溶き卵を全体に回し入れ、軽く混ぜてから弱火にし、卵が半熟状になるまでさっと煮る。
(1人分389kcal、塩分2.8g)

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