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切り干し大根の中華卵焼き

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切り干し大根の中華卵焼き
  • 熱量 308kcal(1人分)
  • 塩分 2g(1人分)

切り干し大根と豚肉が入ったボリューム満点の卵焼き。しっかり味でご飯もすすみます。おべんとうにも。

料理:

材料 (4人分)

  •  6個
  • 切り干し大根 60 g
  • 豚ひき肉 100g
  • 万能ねぎ 6本
  • ごま油
  • しょうゆ
  • こしょう
  • サラダ油

作り方

切り干し大根は水洗いし、たっぷりの水に約30分浸してもどす。ざるに上げて水けをよく絞り、長いものは食べやすい長さに切る。万能ねぎは根を切り落とし、小口切りにする。
中華鍋にごま油大さじ1を入れて中火で熱し、ひき肉をほぐしながら炒める。肉の色が変わったら切り干し大根を加えて炒め合わせ、酒大さじ1をふる。しょうゆ大さじ2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
卵はボールに割りほぐし、2.と万能ねぎ、酒大さじ1、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
大きめのフライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、卵液を流し入れて大きくかき混ぜ、弱火にしてふたをし、6~8分焼き色がしっかりつくまで焼く。皿などにすべらせるように取り出し、フライパンをかぶせてひっくり返して同様に焼く。まな板に取り出して食べやすい大きさに切り、器に盛る。
(1人分308kcal、塩分2.0g)
 
ヘルシー素材をおしゃれにいただく 乾物カフェごはん
 

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