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青梗菜のエスニック炒め

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青梗菜のエスニック炒め
  • 調理時間 
  • 熱量 64kcal(1人分)
  • 塩分 1.1g(1人分)

にんにくの風味をきかせた炒めもの。手早く炒めて、青梗菜の歯ごたえをいかして。

料理:

材料 (4人分)

  • 青梗菜 5株
  • にんにくのみじん切り 小さじ2
  • ナンプラー 大さじ1
  • サラダ油

作り方

青梗菜は葉と茎の間で半分に切り、茎は縦4等分に切る。中華鍋、またはフライパンにサラダ油大さじ1と1/2を強火で熱し、茎、葉の順に加えて全体に油が回るまでさっと炒める。
にんにくを加えてひと混ぜし、ナンプラー、水50ccの順に加えて全体がしんなりしてきたら火を止め、皿に盛る。
(1人分64kcal、塩分1.1g)

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