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かぶと鮭の石狩鍋風

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かぶと鮭の石狩鍋風
  • 熱量 211kcal(1人分)
  • 塩分 2.2g(1人分)

とろけそうなほど柔らかく煮えたかぶは、甘みが充分に出て抜群のおいしさです。

料理:

材料 (4人分)

  • かぶ 6個
  • 生鮭の切り身 4切れ
  • 煮干しだし 7カップ
  • みそ
  •  
  • 煮干しだし材料  
  • 昆布(はがき大) 1枚
  • 煮干し 15g
  •  5カップ

作り方

かぶは茎を3cmほど残して葉を切り、茎の間をよく洗って、皮をむかずに縦6等分に切る。鮭は一切れを3つに切り、塩少々をふって、熱湯でさっとゆでる。
土鍋に煮干しだしとかぶ、鮭を入れて火にかける。煮立ってきたら中火にして7~8分煮、かぶが柔らかくなったらみそ大さじ3~4を溶き入れる。
(1人分211kcal 塩分2.2g)

---煮干しだしの作り方---
1.煮干しは頭を取り、腹を裂くようにしてわたを取る。頭とわたは捨てずに、水だしとして使う。(下記参照)
2.鍋に水と昆布を入れて中火にかける。煮立ってきたら火を弱め、煮干しを加えてことこと15から20分煮る。万能こし器などでこす。

●水だしは経済的でしかも重宝
煮干しだしを取る際に取り除いた頭とわた1/2カップほどを、ふたつきの容器に水2カップとともに入れて、冷蔵庫に入れます。一晩おくと頭とわたからうまみが出て、こはく色になります。これが水だし。こしてから和え物に少量加えたり、薄めてみそ汁を作れば、わざわざだしをとらなくてもよくて、とても重宝するのです。翌日には使いきります。

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